为什么每到周一你就会感到疲惫？如何摆脱周日夜里的忧郁？

为什么每到周一你就会感到疲惫？

如何摆脱周日夜里的忧郁？

随着周六里约奥运会的狂欢热情正在高涨，我们的周末转眼就结束了，很多人会发现一个问题，就是一个周末过得实在是太快了，还没好好把它宠爱一番就已经过完了，今天让我们一起来聊聊这个话题吧。

如果你感觉到每当周日夜里都感觉非常不愉快的话，那养乐堂小编告诉你一个好消息，因为对此你并不需要太过焦虑，据统计，有75%以上的工作者都对星期天晚上有一种自然而然的忧郁和抗拒。

为什么我们对周日的结束如此抗拒呢？研究发现，有一部分原因是因为我们容易停在工作日的情绪之中。很多孩子会在这段时间中体验到分离的焦虑，离开父母和家庭，并且周一会回到学校上课。这是一种对周末休闲生活的抽离，因此这种焦虑习惯将一直保留，即便是毕业很多年，很多人都已经形成了这种习惯。

另一部分最重要的原因是来自于周一到周五的工作周结构。一个正常的工作时间表的形成，让我们在周日夜里开始各种对工作日的预测与反思，因此我们会感到某种形式的焦虑和难过。

当然不是所有人在周末都会有这样的情绪产生，因为我们总会有办法去改变、去解决这些焦虑和难过，从而好好享受我们周末的这最后几个小时，以下是这些问题的详细原因和解决办法，一起看看吧：

我明天肯定有很多事情要做：焦虑

即使你非常热爱你的工作，周一也不会因此而显得分外轻松，尤其是当上周的任务和满溢的收件箱摆在你面前的时候。我们甚至有时候会怀疑自己，经过研究，周一使人压力倍增，心理落差是最为明显的。然后各种各样的问题产生了，工作不够专心、容易出错等等。归根到底是焦虑在作祟。

解决办法：停止假设的循环

不要让这些焦虑搭免费列车，在你脑海里逗留，从而产生更多更坏的幻想。比如很多工作我会做不完，这些新的工作可能自己胜任不了。这些情况真的发生过吗？提醒自己，实际上你上周是处理得非常好的！

如果你有时间的话，这里有个非常简单的办法，如果在周日晚上你感到对周一将要开的会议或者将要被安排的工作感到焦虑的话，不妨抽出10分钟来整理你的工作电子邮件或其他手头工作的介绍。（但仅有10分钟）因为它可以帮你重温你熟悉的工作环境和内容，让心情平复下来。这种办法称为“清理你的办公桌”。

唉，这个星期又没有洗床单了：内疚

        我们很容易在周六和周日时大玩特玩，可能现在还是暑假的原因吧。当你记起你还有很多事情没有完成的时候，可能就没那么开心了。比如说好要洗的衣服、要交的罚单、房租等等。

        内疚其实就是当我们认为我们侵犯了自己的道德准则和生活规则时，我们所经历的情感，很多内疚的人往往是给自己设立了非常高的标准，甚至有些事不太现实的。当然并不是说洗床单是一件不合理的事，只是我们应该用积极的态度去看待这件事情。

解决方法：沟通和自我开导

        想想如果我们和朋友讲这个事情，他们可能会说他已经半年没洗床单了，你就可能不那么严格，告诉他这没什么大不了的。事实上，每个工作日晚上确实都可以洗床单或者做同类的事情，这会让你感到轻松。

每个人的周末都过得比我好：比较

        你可能习惯慵懒地在家休息，或者吹着空调吃西瓜，直到你发现朋友圈和微博上到处都是朋友去玩的照片，你就会觉得心理不平衡了。比较对我们来说已经很少有好处了，经常比较只会让自己过得更糟糕。

解决办法：进行更客观的比较

        我们一般所对比的，都是我们自认为无法企及的人和事，换个角度来看，比我们过得不那么幸运的人其实很多，我们完全没有必要让自己活在别人的阴影之下。与其做这样的对比，你应该多关注身边无家可归的人周末过成什么样子。如果可以，给他们伸出援手。

这个周末过得太快了：悲伤

        想到周一这么多工作、被子还没有洗、其他人过得比我好这么多，这个星期总归马上就要过去了，然而还是开心不起来，感到十分失落。尽管如此，在周日晚上闷闷不乐，并不会给我们带来好处。

解决办法：转移目标

        悲伤往往留给什么都不做的人，如果你更倾向悲伤类型的话，还是建议大家在周末马上结束的时候，让自己忙碌起来，和朋友家人共进晚餐，去一次健身，看一本一直想读但没时间读的书，通过这种占用，让自己的时间真正实用起来，你一定会接下来的周末里感到更快乐、更轻松。

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